Знайдіть відповіді на найважливіші запитання про здорове харчування, планування раціону та покращення фізичної форми
Відповіді експертів на питання, які найчастіше цікавлять наших клієнтів
Рекомендована кількість води становить 30-35 мл на кілограм ваги тіла. Для людини вагою 70 кг це приблизно 2,1-2,5 літра на день. При активних тренуваннях або в спекотну погоду кількість слід збільшити на 500-750 мл.
Перші позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії можна відчути вже через 2-3 тижні правильного харчування. Зміцнення м'язового тонусу стає помітним через 6-8 тижнів, а стійкі результати формуються протягом 3-6 місяців.
Наші програми розробляються індивідуально та можуть адаптуватися під різні харчові підходи: вегетаріанство, середземноморську дієту, кето-план. Головне - забезпечити збалансованість макро- та мікронутрієнтів для підтримки здоров'я.
Ми обов'язково враховуємо всі алергії та непереносимості при складанні плану харчування. Наші спеціалісти знайдуть адекватні замінники та забезпечать повноцінне надходження всіх необхідних поживних речовин без ризику для здоров'я.
При правильно складеному раціоні більшість поживних речовин надходить з їжі. Однак деякі вітаміни (D, B12, омега-3) можуть потребувати додаткового прийому, особливо в осінньо-зимовий період. Рішення приймається індивідуально.
Оптимальний режим - 4-5 прийомів їжі на день: 3 основних та 1-2 перекуси. Це забезпечує стабільний рівень цукру в крові, постійну енергію та ефективне засвоєння поживних речовин. Інтервали між прийомами - 3-4 години.
Думки експертів у сфері нутриціології та здорового способу життя
Правильне харчування - це інвестиція у власне майбутнє. Кожен прийом їжі є можливістю надати організму енергію та будівельні матеріали для відновлення.
Д-р Марія Коваленко
Клінічний дієтолог
Немає універсальної дієти для всіх. Найкращий план харчування - той, який враховує індивідуальні потреби, спосіб життя та цілі конкретної людини.
Андрій Петренко
Спортивний нутриціолог
Здорове харчування починається з розуміння потреб свого організму. Слухайте своє тіло, воно завжди підкаже правильний шлях.
Олена Сидоренко
Нутриціолог-консультант
Профілактика через харчування набагато ефективніша та дешевша за лікування. Правильна їжа - це природні ліки без побічних ефектів.
Віктор Мельник
Дієтолог-терапевт
Збалансоване харчування - це не обмеження, а свобода вибору продуктів, які дають енергію, здоров'я та радість від життя.
Тетяна Іванова
Дієтолог-ендокринолог
Харчування впливає не лише на фізичне здоров'я, але й на ментальний стан. Правильні продукти покращують настрій та когнітивні функції.
Сергій Бондаренко
Психодієтолог
Практичні аспекти роботи з нашими програмами харчування
Спочатку проводиться детальна консультація, де вивчаються ваші харчові уподобання, стан здоров'я, спосіб життя та цілі. Далі наші спеціалісти розробляють персоналізований план, який включає меню на тиждень, список покупок та рекомендації щодо приготування.
Так, ми регулярно відстежуємо ваш прогрес через контрольні зустрічі кожні 2-3 тижні. За потреби план коректується відповідно до змін у вашому стані здоров'я, цілях або способі життя.
Вартість залежить від обраного пакету послуг: базова консультація - від 800 грн, повний місячний план з супроводом - від 2500 грн, комплексна програма на 3 місяці - від 6000 грн. Детальну інформацію про ціни надаємо під час консультації.
Наші експерти готові дати персональну консультацію та відповісти на всі ваші запитання про здорове харчування