Наш Підхід

Науково обґрунтована методика створення індивідуальних програм харчування для досягнення оптимального здоров'я та фізичної форми

Схема Балансу Макронутрієнтів

Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів - основа ефективного харчування

Білки

25-30%

Будівельний матеріал для м'язів, забезпечення відновлення тканин та підтримка імунітету

М'ясо, риба, яйця, бобові, горіхи

Жири

20-25%

Енергетичний резерв, засвоєння жиророзчинних вітамінів, гормональна регуляція

Олії, авокадо, горіхи, насіння

Вуглеводи

45-50%

Основне джерело енергії для мозку та м'язів, підтримка активності

Крупи, овочі, фрукти, цільнозернові

Синергетичний Ефект

Правильне поєднання всіх трьох груп макронутрієнтів забезпечує оптимальне засвоєння поживних речовин, стабільний рівень енергії та ефективне функціонування всіх систем організму

Харчування для Здоров'я Опорно-Рухової Системи

Спеціальні поживні речовини для підтримки міцності кісток, гнучкості з'єднань та здоров'я хрящової тканини

Кальцій та Магній

Основні мінерали для міцності кісткової тканини. Молочні продукти, листова зелень, кунжут, мигдаль забезпечують оптимальне засвоєння

Омега-3 Жирні Кислоти

Протизапальні властивості для здоров'я хрящової тканини. Жирна риба, льняне насіння, волоські горіхи підтримують гнучкість

Колаген та Вітамін C

Будівельні блоки для відновлення сполучної тканини. Цитрусові, ягоди, бульйони на кістках сприяють регенерації

Active senior woman in her 50s with European features doing gentle stretching exercises outdoors, smiling and showing flexibility and joint mobility in a sunny park setting

Блок Профілактики

Превентивні заходи через правильне харчування для запобігання розвитку проблем зі здоров'ям

Серцево-Судинна Система

  • • Обмеження насичених жирів до 7% від загальної калорійності
  • • Збільшення клітковини до 25-30г на день
  • • Антиоксиданти з ягід та темної зелені

Метаболічне Здоров'я

  • • Контроль глікемічного індексу продуктів
  • • Регулярність прийомів їжі кожні 3-4 години
  • • Хром та магній для стабілізації цукру

Імунна Система

  • • Вітамін D та цинк для імунного захисту
  • • Пробіотики для здоров'я кишечника
  • • Різноманітність овочів та фруктів

Комплексний Профілактичний План

Щоденні Рекомендації:

  • ✓ 5-7 порцій овочів та фруктів різних кольорів
  • ✓ 2-3 літри чистої води протягом дня
  • ✓ Мінімум 25г клітковини з цільних продуктів
  • ✓ Омега-3 з риби або рослинних джерел

Обмеження та Контроль:

  • ⚠ Рафінований цукор менше 6 чайних ложок на день
  • ⚠ Трансжири та гідрогенізовані олії
  • ⚠ Надмірне споживання солі (менше 5г на день)
  • ⚠ Алкоголь у помірних кількостях

Готові Застосувати Наш Підхід на Практиці?

Отримайте персональний план харчування, розроблений з урахуванням нашої унікальної методики та ваших індивідуальних потреб

Розпочати співпрацю Часті питання